Egyszerű étrendminta a mindennapokra

Az egészséges étkezés nem bonyolult. Inkább kiszámítható és jól strukturált.

Íme egy egyszerű napi minta:

Reggeli:

• zabkása gyümölccsel
• vagy tojás teljes kiőrlésű kenyérrel

Tízórai:

• egy marék olajos mag
• vagy joghurt

Ebéd:

• grillezett csirke / hal
• sok zöldség
• kis adag rizs vagy édesburgonya

Uzsonna:

• gyümölcs
• vagy fehérjeturmix

Vacsora:

• könnyű fehérje (pl. saláta hússal/tofuval)

Fontos szabály:

👉 ne tökéletes legyen, hanem tartható 

Az étrend és az alakformáló kezelések kombinációja (pl. Monosculpt) látványosabb és gyorsabb eredményt hozhat – különösen makacs területeken.